Tuňákový sandwich aka příležitost k natočení druhého kecacího videa

Protože se mají sliby plnit, zvu vás opět do mé zelené kuchyně s kamerou. Snažím si zejména zvykat na záři reflektorů :-) Ne teď už vážně. Neberte mé video jako typ na svačinu, protože by to byl smutný příběh. A ty já nemám ráda. Kecací video, které nemá hlavu ani patu, ale chtěla jsem ho přesto natočit a říci, že jsem nezapomněla!

Když jsme u té svačiny, právě se mi peče v troubě recept od Monči. Taky přidám fotorecept na blog brzy. Jaká je vaše rychlá a dobrá svačina? Děláte si je i do krabiček a berete sebou ven? Já i když jdu ven na delší dobu jak 4 hodiny, musím u sebe mít alespoň něco malého. Pokud mám hlad jsem protivná a nikdo by neměl být v mé blízkosti :-) 

Zdravá domácí granola

Dostala jsem hroznou chut´ na něco křupavého a nebylo nic po ruce. Co mi jiného zbývalo než smíchat všechno dobré a sladké s ovesnýma vločkama. Vzala jsem dva zralé banány, jablečné pyré, med, kokosový olej a smíchala jsem mokré ingredience dohromady. 

Little bit of food

Snažím se fotit vše co si strčím do pusy, ale ne vždy se mi to podaří. Taky máte občas takový hlad a chuť že na to občas zapomenete? Já jo a ne jenom občas :-)

Jinak jaké jsou u mě změny? 

Zařadila jsem opět mléčné produkty. Už ale ne v takových kvantech jako předtím. Snažím se střídat mléko obyč se sojovým atd... :-) za poslední dva měsíce po vyřazení mléka žádná změna. Říká se, že se viditelněješí změny projeví až po delší době. Já jsem nedočkavec. Chci vše rychle a hned. Ale snažím se být trpělivá :-)

Můj klasický týden

Tento týden jsem měla jako vždy nabitý k zbláznění.

Ale na sport jsem si čas našla. Mám poslední dobou zdravotní problémy, které se mi vracejí a je to těžké zvládat návaly únavy, bolesti hlavy, břicha a malátnosti. Do toho chodit pondělí až pátek do práce a ještě dálkově škola. Ale když se chce všechno jde. Když jsem neměla na cvičení, běh nebo silový trénik náladu, nebo čas cvičila jsem jógu. Prostě se zkusit přinutit a překonat tu únavu. nebo se alespoň protáhnout.

Poslední měsíce jsem se zaměřila více na nohy a zadek v posilování a musím říct, že nevím jestli z toho mám dobrý pocit... Zadek je viditelně pevnější, ale mám občas problém se vejít do kalhot. Možná, že je to i proto, že jsem poslední dobou na váze nic neshodila. Ale svaly jsou přece těžší než tuk :-)

Ale víte jak se říká: Holka bez prd... je jako tejden bez neděle :-)

Moje první video!!! Healthy grocery haul

Ano, ano. Já úplný neználek v natáčení jsem se nakopla a řekla ,že něco natočím. A jak jsem řekla, tak také udělala. Berte video s rezervou je mé první :-) Taky jsem přiletěla z nákupu a chtěla jsem stihnout světlo, tak je to trochu ztřeštěné a jsem roztěkaná :-)

Prostě jsem přijela z nákupu, kde jsem nakoupila samé zdravé věci a chtěla jsem se s vámi o ně podělat. V průběhu týdne bych chtěla natočit a nafotit co z potravin připravuji zdravého a dobrého...Pokud bude čas a nedostanu milion palců dolů :-)

Jak se říká, že jednou prostě začít musíte já nad tím nějak moc nedumala prostě vzala jsem kameru a uploadla video. Za jakékoli komentáře děkuji :-)

FOOD!! Jak poslední dobou jím

Jedna z věcí kterou začnete dělat, když začnete sledovat food a fitness blogy je:

1) Začnete mít chuť do cvičení a najdete motivaci

2) Začnete mít chuť si vše dobré co vidíte upéct, uvařit, vyzkoušet!! Dyť to tak dobře vypadá!! Oou

Velká chyba....

Škola, že 70% je jídlo a 30% cvičení... Co jsem, ale pochopila a trklo mě, že asi hodně jím :-) je focení jídel a zapisování co jsem snědla a hlavně kolik!!! Asi 80g ovesných vloček s velkým banánem, hrstí ořechů a mandlí a zmraženými borůvky není to nejlepší na hubnutí...(na mojí obranu jsem docela velká:-) - 176cm a 74kg momentálně :-(

A teď projdeme co jím a chutná to dobře :-) Až na koláč s červenou řepou. Kimi měla pravdu a taky jsem jí tam dost cítila a i když jí mám ráda nebylo to ono :-( 

Koláček z červené řepy 

Trnitá cesta od nadváhy, anorexie, záchvatovitého přejídání po healthylifestyle

Ráda bych se s vámi podělila o svou trnitou cestu od dětství až do současnosti.
Našla jsem inspiraci v Monice, která napsala o záchvatovitém přejídání.
A chápu její frustraci, když se snaží cvičit zdravě jíst a pak jednou ujedeme a jsme opět na začátku.
Ale teď už k věci.

Moje cesta
Když jsem byla mimino, mamka a celá naše rodina řikala, źe bych mohla dělat reklamu na sunar. Musim se pochlubit źe jsem byla roztomilé mimi. Jak jsem ale pomalu rostla byla jsem oplácanější a oplácanějši. Papamatuji si jak táta nebyl často doma, protože si dodělával maturitu a pořád pracoval a když večer přišel domů přinesl nám nějakou sladkost. Napřiklad Marsku (která v té době byla děsnej hit:-).

Kulatila jsem se. Kulatila, ale už v 6 letech mě mamka přihlásila na basketbal.
Měla jsem na svůj věk celkem přísný režim. Bylo mi asi 9 let a měli jsme třikrát týdně basket, jednou týdně plavání a jednou týdně klasický tělák. Ostatní spolužáci si hráli na sídlišti a poflakovali se, ale já jsem byla pořád v tělocvičně. A pořád oplácané děcko, které se všichni smáli a bohužel i šikanovali.





Malé holky dokáží být pěkně zlé. Šikana se týkala od sprostého nadávání až po tělesného ubližování. Nejdříve jsem se styděla a nikomu nic neřekla. Rodičům jsem se po nějaké době svěřila, bohužel si nepamatuji kdy to bylo... Nejdříve chtěli jít za trenérem ale já jsem nechtěla tak to neřešili. A šikana pokračovala dál. Každé letní soustředění jsem věděla, že budu nejpomalejší, nejtlusčí a nejméňe oblíbená. Vždy jsem zkončila jako poslední, pokud si někdo vybýral spoluhráče. Celé léto jsem se klepala jako ratlík a brečela jsem jako želva, že se mi nikam nechce. Nic nepomáhalo. Neměla jsem nikdy žádné sebevědomí. Ve 12letech jsem přidala i volejbal a jeden rok jsem stíhala oba sporty najednou. Pak vyhrál volejbal. Našla jsem si skvělou partu holek, nejlepší kamarádku a nikdo mě nešikanoval. Bohužel váha zůstala stále stejná. První ročník na střední škole jsem vážila kolem 75kg.
A pak se mi zdál sen. Ten sen vše změnil a já jsem si uvědomila, že to tak dál nejde.

Zdravé Flapjack bez másla

Rychlý a super chutný recept, na který jsem si brousila drápky už dlouho.

Nechápu, jak to někdo v Tescu může koupit za 40kč, když se to dá doma udělat tak snadno a rychle!

Ale POZOR! Je to vysoce návyková věc. Pokud se neudržíte jako já, budete v sobě mít dvě tyčinky ani se nenadějete :-( Takže bacha :-)

Tyto tyčinky jsou původem z Anglie. Tato zdravá, ale vysoko kalorická pochoutka je něco jako naše Mysli tyčinka, jenom víc másla :-)

RECEPT

Třtinový cukr jsem nahradila dvěma banány 

máslo jsem nahradila jablečným pyré

Med jsem nahradila Agáve sirupem

Přidáme ořechy a ovoce dle chuti

Bohužel jsem nevážila, tak přesně nevím kolik jsem čeho dala....

Ale tyčinky se trošku drolili, tak bych příště dala asi více sirupu.

Jak na to: Jablečné pyré se zázvorem a citronem

Rychlý článek na super recept.

Místo másla, které nejím do koláčů atd. dávám jablečné pyré. V DM bylo 0,75l za asi 60kč, tak jsem si řekla, že nejsem žádný béčko a udělám ho sama. Naklusala jsem do Tesca, koupila 2 kg jablek a už jsem jela. 

Největší opruz  nuda byla oškrábat jablka. Pak se jenom hodí do hrnce s trochou vody. Necháte rozvařit. Rozmyxujete. Půlku jsem dala do velké zavařovačky , druhou půlku jsem svařila s nastrouhaným zázvorem, vanilkovým pudinkem, kůrou s citronu a skořicí.

Nejlepší a doporučuji!!